Mantres per a la salut (primera part)

En altres entrades hem parlat dels beneficis de la música per al cervell. La veu, en particular, al nostre parer, n’és l’instrument més beneficiós.

En aquest mateix sentit, per als Veda, la vibració, a través de recitar el mantra OM, és l’orígen de l’univers. En altres tradicions també es pot veure com la paraula és l’origen de tot i com aquesta capacitat creadora és el fonament de la sanació.

El concepte de salut en els Veda és holístic: és un estat de benestar tant del cos, com de les emocions, així com de la ment. Veda significa coneixement, i coneixer-nos a nosaltres mateixos en tots els aspectes de la vida és el que ens mantindrà sans. És per això que en la tradició brahmànica i hindú es dona tanta importància a què se’ns atorgui el coneixement, per què només a través de la saviesa podem transcendir l’estar enredats amb allò que ens fa patir, que ens dificulta el dia a dia i que no ens deixa veure la nostra naturalesa veritable.

En els diferents textos dels Veda trobem molts mantres per a la salut.

Un d’ells és l’Āyurmantraḥ, que s’enfoca a restaurar els vayu, o aires vitals, així com els nostres sentits, la vista, l’oïda, la ment, la parla, el cos físic i la nostra voluntat. A més, no només ho demanem per a nosaltres sinó per a la resta d’éssers vivents.

Hem triat aquest primer mantra per què precisament ens ajuda a restaurar la nostra parla, l’eina de comunicació amb nosaltres mateixos i amb el món.

om āyu̍rdhehi prā̱ṇaṃ dhe̍hi |

a̱pā̱naṃ dhe̍hi vyā̱naṃ dhe̍hi |

cakṣu̍r dhehi̱ śrotra̍ṃ dhehi |

mano̍ dhehi̱ vāca̍ṃ dhehi |

ā̱tmāna̍ṃ dhehi pratiṣ̱ṭhāṃ dhe̍hi |

māṃ dhehi̱ mayi̍ dhehi ||

(Taittirīya Āraṇyaka 4.2.17)

Per a què la recitació d’un mantra tingui efecte se’l compara amb les dues ales d’un ocell: una ala és l’efecte del so i l’altra és l’efecte del significat d’allò que estem recitant. Les dues es necessiten per emprendre el vol.

Al cantar exhalem lent i profund. Respirar profund significa que l’aire va cap a tot el pulmó baixant l’aire cap a l’abdomen i deixant que el diafragma s’activi i relaxi lliurement, amb un moviment ampli i fluid.

Això comporta múltiples beneficis: relaxa , disminueix l’ansietat, augmenta el bon humor i ajuda a millorar la qualitat del son.

A aquests beneficis contribueix que una exhalació llarga redueix l’activitat de l’amígdala. De fet veiem que quan tenim ansietat la respiració és poc profunda i ràpida.

Respirant lent la freqüència cardíaca i la presió sanguínia disminueixen i augmenta la variabilitat de la freqüència cardíaca, a més que s’activa el sistema nerviós parasimpàtic i augmenten les ones alfa en l’escorça cerebral.

A tots aquests beneficis s’hi sumen la millora de la capacitat pulmonar i l’enfortiment de les cordes vocals gràcies a l’exercitació dels òrgans de la respiració i de la parla, així com els altres efectes, com el de l’augment de l’atenció i la memòria.

---

Per saber-ne més:

Si tens interès en saber més sobre com recitar els mantres i els seus efectes, pots preguntar-me sobre les classes individuals de cant vèdic.

---

Contacta’ns a:

Si estàs interessat/da en les nostres sessions individuals del mètode Mentresana, ja sigui de manera presencial o en línia escriu-nos a:

@divinaioga

divinaioga@gmail.com