Un estudi del 2020 així ho proposa. S’hi analitzen els possibles efectes de la pràctica de ioga sobre pacients amb sobrepès sotmesos a dieta i exercici físic. En altres estudis s’havia observat que un 60% dels pacients amb trastorns d’alimentació abandona el tractament d’exercici físic i dieta proposat, i això és així, en molts casos, […]
Etiqueta: Mindfulness
A vegades ens pot resultar més senzill començar a meditar amb l’ajuda d’un mantra. T’animes?
Categories
IOGA I MÉS
CAMINAR CONSCIENT El caminar conscient potencia molt més els beneficis que ja té d’entrada el caminar amb regularitat: ens pot ajudar a perdre pes, disminuir el nivell de colesterol i la pressió arterial, a potenciar la memòria i a reduir la intensitat de l’estrès per què ens permet fer minvar la tensió muscular i ajuda […]
Formes d’evadir-se o fer front a l’estrès El sistema corporal està dissenyat per fer front a l’estrès a cada moment, de manera automàtica. Quan la intensitat de l’estímul augmenta entren en joc petits alliberadors de tensió com el badallar o fer un sospir, ens aixequem a buscar un cafè… Existeixen reaccions físiques involuntàries davant l’estrès […]
Categories
Per què meditar?
Sents angoixa pel futur? Vius massa de records? Et mous per l’opinió dels altres? Sents que a vegades actues portada per alguna emoció negativa? Sovint et distraus i no ets prou eficient per aquest motiu? Voldries sentir-te més connectat/da al present? Més conscient de qui ets i de les teues emocions? T’agradaria estar més atent […]
Divinaioga 