Un estudi del 2020 així ho proposa. S’hi analitzen els possibles efectes de la pràctica de ioga sobre pacients amb sobrepès sotmesos a dieta i exercici físic. En altres estudis s’havia observat que un 60% dels pacients amb trastorns d’alimentació abandona el tractament d’exercici físic i dieta proposat, i això és així, en molts casos, […]
Etiqueta: Meditació
A vegades ens pot resultar més senzill començar a meditar amb l’ajuda d’un mantra. T’animes?
Categories
IOGA I MÉS
CAMINAR CONSCIENT El caminar conscient potencia molt més els beneficis que ja té d’entrada el caminar amb regularitat: ens pot ajudar a perdre pes, disminuir el nivell de colesterol i la pressió arterial, a potenciar la memòria i a reduir la intensitat de l’estrès per què ens permet fer minvar la tensió muscular i ajuda […]
Formes d’evadir-se o fer front a l’estrès El sistema corporal està dissenyat per fer front a l’estrès a cada moment, de manera automàtica. Quan la intensitat de l’estímul augmenta entren en joc petits alliberadors de tensió com el badallar o fer un sospir, ens aixequem a buscar un cafè… Existeixen reaccions físiques involuntàries davant l’estrès […]
QUÈ ÉS L’ESTRÈS? L’estrès en condicions normals és un procés natural on el cos reacciona de manera automàtica davant de situacions externes que es consideren amenaçant, necessitant un esforç tant físic com mental per a fer-hi front. Esdevé un problema quan sentim que la demanda (externa o interna) a la què estem sotmesos supera els […]
Categories
Per què meditar?
Sents angoixa pel futur? Vius massa de records? Et mous per l’opinió dels altres? Sents que a vegades actues portada per alguna emoció negativa? Sovint et distraus i no ets prou eficient per aquest motiu? Voldries sentir-te més connectat/da al present? Més conscient de qui ets i de les teues emocions? T’agradaria estar més atent […]
Divinaioga 