Potser has pensat en començar a practicar ioga però no saps molt bé si aquesta disciplina és la més adequada per a tu. La diversificació d’estils de ioga tampoc ajuda a decidir quin d’ells et pot anar millor a les teves necessitats.
Què és el ioga?
Patanjali ens defineix el ioga com la cessació de les fluctuacions de la ment. És una ciència integral que consisteix en la pràctica d’àssana o postures amb les que treballem a l’hora la força, l’elasticitat i la concentració, del pranaïama o control de la respiració i de la meditació per calmar la ment.
Quins beneficis ens aporta?
Els beneficis de la pràctica han estat sovint focalitzats al cos però, com hem vist, no només millorem la nostra capacitat física ja que amb la pràctica continuada de ioga es tonifiquen els músculs i es va guanyant flexibilitat a més d’ajudar-nos a alleugerir dolors musculars i una millor postura corporal; sinó què aconseguim una ment més calmada i una disminució de l’ansietat o l’estrès. Al mateix temps aconseguim una millora del sistema immune i evitem posar-nos malalts/es tan sovint. Al fer-nos més conscients millorem la nostra qualitat de vida per què comencem a adquirir uns hàbits de vida més saludables i més acords amb el nostre entorn i el medi ambient.
Per quin ioga començar?
El ioga va dirigit a cada persona de manera individual tenint en compte els paràmetres de la persona en qüestió. Aquests paràmetres van d’allò més físic a quelcom més subtil i intern. D’aquesta manera s’aconsegueix que la persona s’equilibri a través dels seus propis recursos
No tothom ens trobem en el mateix punt, així que un ioga més personalitzat pot evitar fer-se mal o començar en un nivell massa exigent pel nostre estat físic i emocional actual. En aquest sentit la pràctica de Viniyoga o ioga terapèutic pot ser un bon punt de partida si mai has practicat ioga, necessites començar de manera suau o tens un malestar de caire físic i, també, és recomanable des del punt de vista emocional per anar entrant gradualment cap a estadis d’autoconeixement més profunds. Amb una atenció individualitzada es pot atendre als símptomes específics de cada persona, el seu estat emocional o psicològic i els possibles efectes psicològics des d’un punt de vista holístics ja que, per al ioga, la persona és un com un tot. El ioga, a partir de l’ús de diferents recursos, actua sobre el cos i la ment de manera global fent possible que la persona assoleixi per ella mateixa equilibri físic i mental.
El viniyoga es basa en sèries fluides (vinyasa Krama) que es coordinen amb la respiració. Ens pot interessar també si el què volem aconseguir és una millora física alhora que també esdevé una meditació en moviment aportant, entre d’altres, els beneficis de millora de la capacitat física, major flexibilitat i tonificació muscular, millora de la capacitat pulmonar i la postura corporal al mateix temps que ens aporta calma mental i benestar emocional.
Divinaioga 